تله بی‌اعتمادی و بدرفتاری (Mistrust/Abuse Schema) به حالتی اشاره دارد که در آن فرد به شدت از دیگران دوری می‌کند و نسبت به ارتباطات و روابط خود بدبین است. این تله معمولاً از تجربیات منفی و آسیب‌زا در دوران کودکی ناشی می‌شود و می‌تواند به احساس تنهایی و انزوا منجر شود. ویژگی‌های تله بی‌اعتمادی و بدرفتاری عدم اعتماد به دیگران: افراد دچار تله بی‌اعتمادی معمولاً به سختی می‌توانند به دیگران اعتماد کنند و ممکن است همواره نگران این باشند که دیگران قصد آسیب رساندن به آن‌ها را دارند. احساس آسیب‌پذیری: این افراد احساس می‌کنند که در برابر دیگران آسیب‌پذیر هستند و ممکن است به شدت از آسیب‌های احتمالی در روابط خود بترسند. تجارب منفی: این افراد معمولاً تجربه‌هایی از بدرفتاری، خیانت یا بی‌وفایی در روابط دارند که به شکل‌گیری این تله کمک کرده است. اجتناب از ارتباطات عمیق: تمایل به اجتناب از روابط عاطفی عمیق به دلیل ترس از آسیب‌دیدگی یا طرد شدن. افکار منفی: تمایل به داشتن افکار منفی و بدبینانه نسبت به دیگران و روابط اجتماعی. علل تله بی‌اعتمادی و بدرفتاری تجربیات دوران کودکی: کودکانی که در محیط‌های آزاردهنده، بی‌اعتماد یا ناامنی بزرگ شده‌اند، بیشتر در معرض این تله قرار می‌گیرند. مدل‌های رفتاری: مشاهده رفتارهای بدرفتاری یا بی‌اعتمادی…

تله ایثار (Self-Sacrifice Schema) به حالتی اشاره دارد که در آن فرد به شدت به نیازهای دیگران توجه می‌کند و غالباً نیازهای خود را نادیده می‌گیرد. این تله می‌تواند به احساس خستگی عاطفی، نارضایتی و کمبود خودمحوری منجر شود و روابط فرد را تحت تأثیر قرار دهد. ویژگی‌های تله ایثار نادیده‌گرفتن نیازهای خود: افراد دچار تله ایثار معمولاً احساس می‌کنند که باید همیشه به دیگران کمک کنند و نیازهای خود را نادیده بگیرند. احساس گناه: این افراد ممکن است احساس گناه کنند اگر در مورد نیازهای خود توجهی داشته باشند یا بخواهند برای خود زمانی اختصاص دهند. خستگی عاطفی: به دلیل فدای نیازهای خود برای برآورده کردن نیازهای دیگران، این افراد ممکن است به شدت دچار خستگی عاطفی شوند. کاهش اعتماد به نفس: ممکن است به دلیل عدم توجه به نیازهای خود، احساس کنند که ارزش کمتری دارند و این امر می‌تواند به کاهش اعتماد به نفس منجر شود. رابطه‌های غیرمتعادل: تمایل به ایجاد روابط غیرمتعادل که در آن‌ها نیازهای دیگران بر نیازهای خود اولویت دارد. علل تله ایثار تجربیات دوران کودکی: کودکانی که در دوران کودکی یاد گرفته‌اند که باید به دیگران کمک کنند یا مورد تأیید قرار گیرند، ممکن است به این تله دچار شوند. مدل‌های رفتاری: مشاهده…

. تله آسیب‌پذیری (Vulnerability Schema) به حالتی اشاره دارد که در آن فرد احساس می‌کند در برابر خطرات و تهدیدات زندگی به شدت آسیب‌پذیر است. این تله می‌تواند به اضطراب، ترس مداوم و عدم اعتماد به نفس منجر شود و بر توانایی فرد در مواجهه با چالش‌ها و مشکلات زندگی تأثیر بگذارد. ویژگی‌های تله آسیب‌پذیری احساس ناامنی: افراد دچار تله آسیب‌پذیری معمولاً احساس ناامنی و عدم کنترل بر روی زندگی خود دارند و همواره نگران وقوع حوادث ناگوار هستند. ترس از خطرات: این افراد به شدت از خطرات و تهدیدات مختلف (مانند بیماری، تصادف یا مشکلات مالی) می‌ترسند و ممکن است این ترس‌ها بر رفتارهای روزمره آن‌ها تأثیر بگذارد. اجتناب از موقعیت‌ها: افراد ممکن است از شرکت در فعالیت‌ها یا موقعیت‌هایی که به نظرشان خطرناک می‌آید، اجتناب کنند، حتی اگر خطر واقعی نباشد. خودانتقادی: تمایل به انتقاد از خود و احساس ناتوانی در مدیریت خطرات و چالش‌ها. ناتوانی در آرامش: احساس اضطراب و تنش مداوم که می‌تواند به مشکلات جسمی و روانی منجر شود. علل تله آسیب‌پذیری تجربیات دوران کودکی: کودکانی که در دوران کودکی تحت فشارهای عاطفی یا آسیب‌های جسمی قرار گرفته‌اند، ممکن است به این تله دچار شوند. مدل‌های رفتاری: مشاهده رفتارهای ترسناک و نگران‌کننده در خانواده یا…

تله محرومیت هیجانی (Emotional Deprivation Schema) به حالتی اشاره دارد که در آن فرد احساس می‌کند نیازهای عاطفی و هیجانی‌اش برآورده نشده و او در زندگی عاطفی خود دچار کمبود است. این تله می‌تواند به احساس تنهایی، ناامیدی و اضطراب منجر شود و بر روابط فرد تأثیر منفی بگذارد. ویژگی‌های تله محرومیت هیجانی احساس عدم حمایت عاطفی: افراد مبتلا به این تله معمولاً احساس می‌کنند که دیگران نمی‌توانند یا نمی‌خواهند نیازهای عاطفی آن‌ها را درک کنند و برآورده کنند. ترس از نزدیکی: این افراد ممکن است از ایجاد روابط نزدیک و صمیمی خودداری کنند، زیرا ترس دارند که در این روابط نیز دچار محرومیت شوند. افکار منفی: وجود افکار منفی در مورد خود و توانایی‌هایشان، که ممکن است به احساس ناامیدی و نارضایتی از زندگی منجر شود. دوری از بیان احساسات: تمایل به پنهان کردن احساسات و نیازهای عاطفی از دیگران به دلیل ترس از طرد شدن یا عدم درک. نیاز به تأیید: افراد ممکن است به شدت به تأیید و محبت از سوی دیگران وابسته باشند و تلاش کنند تا به هر نحوی نیازهای عاطفی خود را برآورده کنند. علل تله محرومیت هیجانی تجربیات دوران کودکی: کودکانی که در دوران کودکی از نظر عاطفی نادیده گرفته شده یا حمایت…

تله وابستگی (Dependency Schema) به حالتی اشاره دارد که در آن فرد احساس نیاز و وابستگی شدید به دیگران دارد. این وابستگی می‌تواند به طور جدی بر روابط و کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد و او را در مواجهه با چالش‌ها و تصمیم‌گیری‌ها ناتوان کند. ویژگی‌های تله وابستگی نیاز مداوم به تأیید: افرادی که دچار تله وابستگی هستند، ممکن است برای احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس به تأیید و محبت دیگران وابسته باشند. ترس از تنها بودن: این افراد به شدت از تنهایی می‌ترسند و ممکن است در روابط نامناسب یا آسیب‌زا باقی بمانند فقط به خاطر اینکه از تنهایی فرار کنند. ناتوانی در تصمیم‌گیری: وابستگی به دیگران ممکن است به ناتوانی در تصمیم‌گیری‌های شخصی منجر شود، زیرا آن‌ها به دنبال نظرات و مشاوره‌های دیگران هستند. اجتناب از مسئولیت‌ها: افراد ممکن است از پذیرش مسئولیت‌های خود اجتناب کنند و به دیگران اجازه دهند که به جای آن‌ها تصمیم بگیرند. احساس بی‌کفایتی: احساس ناتوانی در انجام کارها به تنهایی و عدم اعتماد به نفس در توانایی‌های خود. علل تله وابستگی تجربیات دوران کودکی: ممکن است این تله ناشی از تجربه‌های منفی در دوران کودکی باشد، مانند والدینی که بیش از حد محافظه‌کار یا کنترل‌کننده بودند و باعث ایجاد حس ناتوانی…

تله استحقاق (Entitlement Schema) به حالتی اشاره دارد که در آن فرد احساس می‌کند که حق و استحقاق ویژه‌ای برای دریافت توجه، احترام یا مزایای خاص دارد، بدون اینکه تلاش و زحمت کافی برای کسب آن‌ها انجام دهد. این تله می‌تواند منجر به رفتارهای خودخواهانه و نارضایتی در روابط شخصی و اجتماعی شود. ویژگی‌های تله استحقاق احساس حق‌طلبی: افراد با تله استحقاق ممکن است انتظار داشته باشند که به دلیل ویژگی‌های خاص خود (مانند ثروت، ظاهر، یا موقعیت اجتماعی) به آن‌ها توجه و احترام بیشتری شود. عدم مسئولیت‌پذیری: این افراد ممکن است به راحتی از قبول مسئولیت‌های خود اجتناب کنند و انتظار داشته باشند که دیگران به جای آن‌ها کار کنند یا نیازهایشان را برآورده کنند. عدم همدلی: افراد مبتلا به این تله ممکن است توجهی به نیازها و احساسات دیگران نداشته باشند و تنها بر روی خواسته‌ها و منافع خود تمرکز کنند. عدم پذیرش انتقاد: افرادی که دچار تله استحقاق هستند، ممکن است به شدت از انتقادات یا بازخوردهای منفی ناراحت شوند و آن‌ها را به عنوان حمله‌ای به شخصیت خود تلقی کنند. احساس نارضایتی: حتی در مواقعی که خواسته‌ها و نیازهای آن‌ها برآورده می‌شود، ممکن است احساس نارضایتی و ناامیدی داشته باشند. علل تله استحقاق تجربیات دوران کودکی:…

تله شکست (Failure Schema) به الگوی تفکری اشاره دارد که در آن فرد احساس می‌کند در انجام کارها و رسیدن به اهداف خود ناتوان است و به طور مداوم از شکست می‌ترسد. این تله معمولاً ناشی از تجربیات گذشته، انتظارات غیرواقعی، و پیام‌های منفی از محیط اطراف است و می‌تواند به مشکلات عاطفی و رفتاری جدی منجر شود. ویژگی‌های تله شکست ترس از شکست: فرد ممکن است به شدت از تلاش برای انجام کارها یا شروع پروژه‌های جدید خودداری کند، زیرا به طور ناخودآگاه از شکست و عواقب آن می‌ترسد. اجتناب از چالش‌ها: تمایل به دوری از موقعیت‌هایی که ممکن است منجر به شکست شوند، مانند ترک کردن فعالیت‌ها قبل از اینکه فرصت موفقیت پیدا کنند. نقد شدید خود: انتقادات مکرر به خود به دلیل ناکامی‌ها و عدم توانایی در برآورده کردن انتظارات. کمال‌گرایی: تلاش برای دستیابی به کمال به طوری که اگر فرد نتواند به بالاترین استانداردها برسد، احساس شکست کند. احساس بی‌کفایتی: این افراد ممکن است دائماً احساس کنند که ناتوان و بی‌کفایت هستند و هیچ‌گاه به سطح موفقیت مورد نظر خود نخواهند رسید. علل تله شکست تجربیات دوران کودکی: انتقادات مکرر یا عدم تأیید از سوی والدین یا معلمان که باعث ایجاد حس ناکامی در فرد می‌شود.…

. تله نقص و شرم (Defectiveness/Shame Schema) به حالتی اشاره دارد که فرد احساس می‌کند که ناقص، بی‌ارزش یا ناپسند است. این احساسات می‌توانند به شکل شرم عمیق و دائمی در فرد تجلی پیدا کنند و بر رفتارها، روابط و سلامت روان او تأثیر بگذارند. این تله معمولاً ریشه در تجربیات کودکی و پیام‌هایی که فرد از محیط اطرافش دریافت کرده، دارد. ویژگی‌های تله نقص و شرم احساس نقص: فرد احساس می‌کند که از دیگران متفاوت است و دارای عیوبی است که او را از دیگران متمایز می‌کند. شرم عمیق: این افراد ممکن است احساس شرم عمیقی نسبت به خود داشته باشند و به طور مداوم خود را سرزنش کنند. اجتناب از روابط: به دلیل ترس از قضاوت و رد شدن، ممکن است از ایجاد روابط عمیق و صمیمی با دیگران اجتناب کنند. حساسیت به انتقاد: این افراد ممکن است نسبت به انتقادات بسیار حساس باشند و هر گونه بازخورد منفی را به عنوان تأییدی بر نقص خود تلقی کنند. خودانتقادی: تمایل به انتقاد شدید از خود و خودبزرگ‌بینی منفی. علل تله نقص و شرم تجربیات دوران کودکی: انتقادات مکرر از سوی والدین یا دیگر بزرگترها، مانند سرزنش‌ها و طرد کردن‌ها، که به فرد احساس نقص می‌دهد. انتظارات بالا: انتظارات…

تله رها شدگی (Abandonment Trap) به احساسات، افکار و رفتارهایی اشاره دارد که ناشی از ترس یا تجربیات مرتبط با رها شدن و ترک شدن هستند. این تله معمولاً ریشه در تجربیات دوران کودکی یا روابط قبلی دارد و می‌تواند تأثیر عمیقی بر روابط عاطفی و اجتماعی افراد در بزرگسالی بگذارد. افراد در چنین وضعیتی ممکن است به صورت خودآگاه یا ناخودآگاه تلاش کنند از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنند، اما این رفتارها می‌تواند منجر به مشکلات بیشتری شود. ویژگی‌های تله رها شدگی ترس از ترک شدن: احساس شدید نگرانی یا ترس از اینکه دیگران آن‌ها را ترک کنند یا در زندگی‌شان از دست بدهند. وابستگی عاطفی: تمایل به وابستگی شدید به دیگران، که ممکن است منجر به رفتارهای کنترل‌گر یا تسلیم در روابط شود. سوءتفاهم‌ها و عدم اعتماد: ممکن است به دلیل تجربیات گذشته، به راحتی احساس عدم اعتماد به دیگران پیدا کنند و به سوءتفاهم‌ها دامن بزنند. احساس ناپایداری: افراد ممکن است احساس کنند که روابطشان ناپایدار است و همواره در خطر پایان یافتن قرار دارد. بروز رفتارهای دفاعی: ممکن است به صورت ناخودآگاه از دیگران فاصله بگیرند یا رفتارهای کناره‌گیری از روابط را نشان دهند تا از آسیب احتمالی جلوگیری کنند. علل تله رها شدگی تجربیات دوران کودکی:…

تروماهای کودکی چه تاثیری بر اینده فرد میگذارد تروماهای کودکی می‌توانند تأثیرات عمیق و بلندمدتی بر زندگی فرد در بزرگسالی داشته باشند. این تأثیرات ممکن است در زمینه‌های عاطفی، اجتماعی، روانی و حتی جسمی بروز کنند. در ادامه، برخی از مهم‌ترین تأثیرات تروماهای کودکی بر آینده فرد بررسی شده‌اند: ۱. مشکلات روانی تروماهای کودکی می‌توانند زمینه‌ساز بروز مشکلات روانی در بزرگسالی شوند. این مشکلات شامل اضطراب، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، و اختلالات شخصیتی می‌شوند. تأثیر: افرادی که تروماهای جدی را در کودکی تجربه کرده‌اند، ممکن است در بزرگسالی با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم کنند و این مشکلات می‌تواند به کیفیت زندگی و روابط آن‌ها آسیب بزند. ۲. اختلالات عاطفی تروما می‌تواند به اختلالات در مدیریت احساسات و عواطف منجر شود. افراد ممکن است در بیان احساسات خود دچار مشکل شوند یا نسبت به احساسات دیگران حساسیت کمتری داشته باشند. تأثیر: این اختلالات می‌توانند به مشکلات در روابط عاطفی و اجتماعی منجر شوند و به فرد احساس تنهایی و انزوا بدهند. ۳. مشکلات در روابط افرادی که در کودکی تروما را تجربه کرده‌اند، ممکن است در بزرگسالی در برقراری و حفظ روابط سالم با دیگران دچار مشکل شوند. آن‌ها ممکن است به راحتی به دیگران…

راههای کنتزل خشم کنترل خشم یکی از مهارت‌های مهم در زندگی است که می‌تواند به بهبود روابط، کاهش استرس و افزایش کیفیت زندگی کمک کند. خشم یک احساس طبیعی است، اما نحوه‌ی واکنش به آن و مدیریت آن بسیار حائز اهمیت است. در ادامه، چند روش و تکنیک برای کنترل خشم ارائه می‌شود: ۱. شناسایی نشانه‌های خشم اولین قدم در کنترل خشم، شناختن نشانه‌های آن است. ممکن است نشانه‌هایی از جمله تپش قلب، تعریق، تنش عضلانی، و احساس ناراحتی یا اضطراب را تجربه کنید. با شناسایی این علائم می‌توانید به خود زمان بدهید تا پیش از اینکه واکنش نشان دهید، احساسات خود را مدیریت کنید. تمرین: زمانی که احساس می‌کنید خشم در حال افزایش است، نشانه‌ها و احساسات خود را شناسایی کنید و به خود بگویید که در حال تجربه یک احساس طبیعی هستید. ۲. تنفس عمیق تنفس عمیق و آرام می‌تواند به کاهش تنش و آرامش شما کمک کند. این تکنیک به شما این امکان را می‌دهد که قبل از واکنش به یک موقعیت، کمی تأمل کنید. تمرین: چند دقیقه زمان بگذارید و به آرامی نفس بکشید: از طریق بینی نفس بکشید و تا چهار شماره کنید. نفس خود را نگه دارید و تا چهار شماره کنید. به آرامی…

شفقت ورزی بر خود چگونه است شفقت‌ورزی به خود به معنای برخورد مهربانانه و با درک نسبت به خودمان، به‌ویژه در مواجهه با شکست‌ها، کاستی‌ها و اشتباهات است. این مهارت شامل پذیرفتن خود به عنوان یک انسان در حال رشد و یادگیری است که مانند همه‌ی انسان‌ها، گاهی اشتباه می‌کند یا در شرایط سخت قرار می‌گیرد. بسیاری از افراد با خودشان سخت‌گیرانه رفتار می‌کنند، خود را به شدت قضاوت می‌کنند و ممکن است در مواجهه با سختی‌ها، از خود انتقاد کنند. شفقت‌ورزی به خود این الگوی رفتاری را بهبود می‌بخشد و به فرد کمک می‌کند تا با خود با مهربانی و شفقت برخورد کند.در ادامه برخی از روش‌های عملی برای تمرین شفقت‌ورزی به خود آورده شده است: ۱. پذیرش کامل خود اولین قدم در شفقت‌ورزی به خود، پذیرش بدون قید و شرط خود است. به این معنا که ما باید تمام جنبه‌های مثبت و منفی خود را بپذیریم و به یاد داشته باشیم که انسان‌ها به‌طور طبیعی دارای نقاط ضعف و قوت هستند. تمرین: هر روز زمانی را صرف بازبینی خود کنید و ویژگی‌های مثبت و منفی خود را بنویسید. سعی کنید بدون قضاوت و انتقاد به آن‌ها نگاه کنید و بپذیرید که این ویژگی‌ها بخشی از شخصیت شما هستند.…

کسل‌کننده شدن روابط عاشقانه معمولاً به دلیل تغییرات طبیعی در طول زمان و همچنین عواملی مانند کاهش هیجان و ارتباطات مؤثر، رخ می‌دهد. بسیاری از زوج‌ها پس از گذشت مدتی، ممکن است احساس کنند که شور و شوق اوایل رابطه از بین رفته و روابطشان دیگر مانند گذشته جذاب و هیجان‌انگیز نیست. در ادامه به برخی از دلایلی که می‌توانند باعث کسالت و یکنواختی در روابط عاشقانه شوند، اشاره شده است و راهکارهایی نیز برای حفظ جذابیت رابطه ارائه می‌شود: ۱. کاهش هیجان و شور اولیه در ابتدای رابطه، معمولاً احساس هیجان و کشف یکدیگر به اوج می‌رسد. اما با گذشت زمان، افراد بیشتر با عادات و ویژگی‌های هم آشنا می‌شوند و تجربه‌های جدید و ناشناخته کمرنگ‌تر می‌شوند. این آشنایی بیشتر به کاهش هیجان اولیه منجر می‌شود و ممکن است افراد احساس کنند که رابطه به نوعی روتین و تکراری شده است. راهکار: تلاش برای ایجاد تجربه‌های جدید، از جمله مسافرت‌های مشترک، امتحان کردن فعالیت‌های تازه و یادگیری مهارت‌های جدید به‌طور مشترک می‌تواند هیجان و تازگی را به رابطه بازگرداند. ۲. یکنواختی و روزمرگی روزمرگی و فشارهای روزانه، مانند کار، مسئولیت‌های خانه و امور مالی، می‌توانند باعث شوند که زوج‌ها به جای تمرکز بر رابطه، درگیر کارهای روزانه شوند. این…

انحرافات جنسی شامل چه چیزهایی میشود انحرافات جنسی، که به اختلالات پارافیلی نیز شناخته می‌شوند، به الگوهای غیرمعمول و مداومی از رفتارهای جنسی اشاره دارد که اغلب با هنجارهای اجتماعی و فرهنگی در تضاد است و ممکن است منجر به آسیب روانی، جسمی یا اجتماعی برای فرد یا دیگران شود. برخی از این انحرافات ممکن است تنها برای فرد ایجاد مشکل کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است باعث آسیب به دیگران شوند. برخی از انواع رایج انحرافات جنسی در ادامه به برخی از انواع انحرافات جنسی یا پارافیلیاها اشاره می‌شود. این اختلالات تنها زمانی به عنوان انحرافات و مشکلات در نظر گرفته می‌شوند که باعث ناراحتی، آسیب به خود یا دیگران شوند یا کارکرد طبیعی زندگی فرد را مختل کنند. ۱. نشان‌خواهی (Voyeurism) در این اختلال، فرد از مشاهده افرادی که در حال عریان شدن یا انجام فعالیت‌های جنسی هستند، تحریک جنسی می‌شود. این رفتار معمولاً بدون رضایت فرد مورد مشاهده صورت می‌گیرد و به نوعی نقض حریم خصوصی محسوب می‌شود. ۲. نمایش‌گری (Exhibitionism) در این نوع انحراف، فرد از نشان دادن اندام جنسی خود به افراد غریبه و ناخواسته به تحریک جنسی دست می‌یابد. این رفتار معمولاً بدون رضایت طرف مقابل و به صورت ناگهانی رخ می‌دهد…

روابط فرازناشویی چیست روابط فرازناشویی به روابط عاطفی یا جنسی گفته می‌شود که خارج از چارچوب ازدواج یا رابطه‌ی رسمی و تعهدآور بین دو نفر شکل می‌گیرد. این روابط معمولاً بدون آگاهی یا رضایت شریک اصلی صورت می‌گیرند و در اغلب موارد به عنوان خیانت در نظر گرفته می‌شوند. روابط فرازناشویی می‌تواند جنبه‌های مختلفی داشته باشد، از ارتباطات صرفاً عاطفی گرفته تا روابط کاملاً جنسی یا حتی ترکیبی از هر دو. انواع روابط فرازناشویی روابط فرازناشویی ممکن است شکل‌های مختلفی داشته باشد که هر کدام می‌توانند دلایل و پیامدهای متفاوتی داشته باشند: روابط عاطفی فرازناشویی: در این نوع از روابط، فرد درگیر یک رابطه‌ی عاطفی عمیق با شخصی خارج از ازدواج خود می‌شود. ممکن است در این رابطه‌ها تمایل جنسی وجود نداشته باشد، اما همچنان می‌تواند برای شریک اصلی دردناک و ناراحت‌کننده باشد. روابط جنسی فرازناشویی: این نوع از روابط شامل روابطی است که عمدتاً بر اساس تمایلات و انگیزه‌های جنسی شکل می‌گیرد، بدون اینکه ارتباط عاطفی عمیقی بین دو طرف وجود داشته باشد. روابط عاطفی-جنسی: در این حالت، فرد هم از نظر عاطفی و هم از نظر جنسی به فرد دیگری وابسته می‌شود. این نوع از روابط معمولاً پیچیده‌تر و برای شریک اصلی آسیب‌زننده‌تر است، زیرا شامل دو جنبه…

چرا خیانت اتفاق می افتد خیانت یکی از پیچیده‌ترین و ناراحت‌کننده‌ترین مسائل در روابط عاطفی است و ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. خیانت، اغلب نتیجه یک سری عوامل شخصی، رابطه‌ای و محیطی است و نمی‌توان تنها یک دلیل برای آن در نظر گرفت. در ادامه برخی از دلایل رایج خیانت را بررسی می‌کنیم: ۱. کمبود رضایت عاطفی یا جنسی یکی از دلایل اصلی خیانت، عدم رضایت از نیازهای عاطفی یا جنسی در رابطه اصلی است. وقتی یکی از طرفین احساس کند که نیازهایش در رابطه برآورده نمی‌شود، ممکن است به دنبال جایگزینی در خارج از رابطه بگردد. ۲. مشکلات ارتباطی رابطه‌ای که در آن ارتباط مؤثر و صادقانه وجود ندارد، به راحتی آسیب‌پذیر می‌شود. عدم توانایی در بیان نیازها و خواسته‌ها یا عدم توجه به نیازهای همسر، می‌تواند فاصله‌ای بین زوجین ایجاد کند که در نهایت منجر به خیانت شود. ۳. کاهش صمیمیت و جذابیت با گذشت زمان، برخی از روابط از نظر صمیمیت و جذابیت کمرنگ می‌شوند. این کاهش ممکن است به دلیل روتین و تکرار در زندگی مشترک، استرس‌های روزمره و بی‌توجهی به نیازهای یکدیگر باشد. وقتی این فاصله بیشتر شود، افراد ممکن است به دنبال ارتباط جدید و هیجان‌انگیزتری بگردند. ۴. تأثیر شرایط محیطی و فشارهای…

طلاق عاطفی چه موقع اتفاق می افتد  طلاق عاطفی زمانی رخ می‌دهد که دو نفر در یک رابطه، از نظر عاطفی از هم فاصله می‌گیرند و به تدریج احساسات مثبت و نزدیکی بین آن‌ها کمرنگ می‌شود، هرچند ممکن است همچنان در زیر یک سقف زندگی کنند. در چنین وضعیتی، رابطه از لحاظ ظاهری برقرار است، اما از نظر عاطفی و احساسی تقریباً هیچ ارتباطی بین زوج وجود ندارد. طلاق عاطفی می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد، که در ادامه به برخی از علل و نشانه‌های آن می‌پردازم. علائم و نشانه‌های طلاق عاطفی طلاق عاطفی ممکن است به تدریج و با گذشت زمان شکل بگیرد. برخی از علائم رایج طلاق عاطفی عبارتند از: کاهش یا نبود ارتباط موثر: وقتی زوجین دیگر تمایلی به صحبت کردن با یکدیگر در مورد احساسات، افکار یا مسائل روزمره ندارند، ممکن است نشانه‌ای از طلاق عاطفی باشد. کاهش علاقه و توجه به یکدیگر: زوج‌ها به تدریج ممکن است از علایق و فعالیت‌های یکدیگر فاصله بگیرند و احساس کنند که دیگر تمایلی به گذراندن وقت با هم ندارند. افزایش تنش و ناراحتی در تعاملات روزانه: بروز اختلافات و مشاجره‌های مداوم، بدون تلاش برای حل آن‌ها، می‌تواند نشانه‌ای از کاهش علاقه و صمیمیت باشد. فقدان محبت و لمس…

۱. تمرین تنفس عمیق یکی از علائم حملات پانیک تنفس سریع و سطحی است. برای مقابله، تمرین تنفس عمیق و آرام می‌تواند مفید باشد. یک تکنیک ساده: به آرامی از طریق بینی نفس بکشید تا شکم شما بالا بیاید. برای چند ثانیه نفس را نگه دارید. به آرامی از طریق دهان نفس را بیرون بدهید. تکرار این فرایند می‌تواند بدن و ذهن را آرام کند و علائم اضطراب را کاهش دهد. ۲. تمرکز بر روی واقعیت‌ها هنگام حمله پانیک، مغز ممکن است به اشتباه فکر کند که در خطر بزرگی هستید. سعی کنید با خود تکرار کنید که “این فقط یک حمله پانیک است و خطر جدی نیست.” نگاه کردن به اشیاء دور و تمرکز بر جزئیات محیط (رنگ، بافت، صداها) می‌تواند ذهن شما را از نگرانی‌ها منحرف کند و به واقعیت بازگرداند. ۳. استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness) تمرین‌های ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کنند تا به لحظه حال توجه کنید و از افکار منفی دوری کنید. یکی از تکنیک‌ها، تمرکز بر حواس پنج‌گانه است. به این ترتیب: پنج چیزی که می‌بینید را شناسایی کنید. چهار چیزی که می‌توانید لمس کنید. سه صدایی که می‌شنوید. دو بویی که می‌توانید تشخیص دهید. یک مزه که در دهانتان است. این تمرکز بر…

در حوزه روانشناسی کتاب‌های متنوعی وجود دارد که هرکدام از زاویه‌ای خاص به ذهن و رفتار انسان می‌پردازند. تعدادی از بهترین و پرطرفدارترین کتاب‌های روانشناسی را معرفی می‌کنیم که می‌توانند برای درک بهتر مفاهیم مختلف روانشناسی مفید باشند: انسان در جستجوی معنا این کتاب توسط ویکتور فرانکل، روانپزشک و بازمانده اردوگاه‌های کار اجباری نازی‌ها نوشته شده است. نظریه انتخاب ویلیام گلاسر در این کتاب توضیح می‌دهد که رفتارهای ما حاصل انتخاب‌های خودمان است و ما مسئول زندگی و احساساتمان هستیم. روانشناسی رشد این کتاب اثر لورا برکیک، منبع جامع و علمی برای دانشجویان و علاقه‌مندان به روانشناسی رشد است. قدرت عادت چارلز دوهیگ در این کتاب به بررسی چگونگی شکل‌گیری و تغییر عادت‌ها در زندگی ما می‌پردازد. چارلز دوهیگ توضیح می‌دهد که چگونه با درک سازوکارهای عادت‌ها… هوش هیجانی دانیل گلمن در این کتاب به اهمیت هوش هیجانی، یعنی توانایی درک، کنترل و استفاده از هیجانات در زندگی اشاره می‌کند. پدر پولدار، پدر بی‌پول اگرچه این کتاب بیشتر به موضوعات مالی می‌پردازد، اما نکات روانشناختی مهمی درباره نگرش افراد به پول و سرمایه‌گذاری دارد. تفکر سریع و کند دانیل کانمن، برنده جایزه نوبل اقتصاد، در این کتاب به بررسی دو سیستم تفکر انسان می‌پردازد: تفکر سریع که شهودی و احساسی…

ترس‌ها یا فوبیاها (Phobia) انواع مختلفی دارند و به دلایل مختلفی در افراد ایجاد می‌شوند. به‌طور کلی، ترس‌ها به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: ترس‌های طبیعی (که اغلب به عنوان واکنش‌های بقا شناخته می‌شوند) و فوبیاهای غیرمنطقی یا شدید که نوعی ترس بیش از حد و غیرمنطقی نسبت به شرایط یا اشیای خاص هستند. در زیر به مهم‌ترین انواع ترس‌ها و فوبیاها اشاره می‌کنم: 1. ترس‌های طبیعی و عمومی ترس از مرگ: یکی از ترس‌های عمومی که به‌صورت غریزی برای بقای انسان وجود دارد. ترس از بیماری یا درد: به عنوان راهی برای حفظ سلامت و جلوگیری از خطرات فیزیکی. ترس از بلایای طبیعی: مثل ترس از زلزله، سیل، طوفان یا آتش‌سوزی که به‌صورت طبیعی برای بقای انسان شکل گرفته‌اند. ترس از حیوانات خطرناک: مانند مارها، عنکبوت‌ها یا حیوانات وحشی که از طریق تجربه‌های گذشته یا فرهنگی شکل گرفته است. 2. فوبیاهای خاص (Specific Phobias) این نوع فوبیاها به ترس‌های شدید و غیرمنطقی از یک شیء یا موقعیت خاص مربوط می‌شود. برخی از رایج‌ترین فوبیاهای خاص عبارتند از: آراکنوفوبیا (Arachnophobia): ترس شدید از عنکبوت‌ها. آکروفوبیا (Acrophobia): ترس از ارتفاع. کلستروفوبیا (Claustrophobia): ترس از فضاهای بسته یا محدود. هوافوبیا (Aerophobia): ترس از پرواز با هواپیما. هیدروفوبیا (Hydrophobia): ترس از آب یا…

فهرستی از فیلم های مرتبط با اختلالات روانی و خلاصه‌ای از داستان هر کدام آورده شده است: 1- ذهن زیبا | A Beautiful Mind داستان زندگی جان نش، ریاضیدان نوبلی که با شیزوفرنی دست و پنجه نرم می‌کند و در تلاش برای تمایز واقعیت از توهماتش است. 2- قوی سیاه | Black Swan داستان نینا، رقصنده باله‌ای که به شدت تحت فشار است و به سمت جنون و اختلالات هویتی پیش می‌رود. 3- باشگاه مبارزه | Fight Club داستان مردی بی‌نام که در جستجوی هویت و آزادی از زندگی روزمره‌اش، یک باشگاه مبارزه را تأسیس می‌کند. 4- دختر، ازهم‌گسیخته | Girl, Interrupted زندگی سوزانا، یک زن جوان که به خاطر اختلال شخصیت مرزی به یک بیمارستان روانی می‌رود و با دیگر بیماران آشنا می‌شود. 5- جوکر | Joker تصویری پیچیده و تاریک از فروپاشی روانی یک فرد در برابر فشارهای اجتماعی و شخصی است و به سوالاتی عمیق درباره تاثیر جامعه بر سلامت روانی و بحران‌های فردی می‌پردازد. 6- سکوت بره‌ها | The Silence of the Lambs داستان کلاریس استارلینگ، یک کارآگاه FBI که برای دستگیری یک قاتل سریالی به کمک دکتر هانیبال لکتر، یک قاتل روانی، نیاز دارد. 7- جزیره شاتر | Shutter Island دو مأمور FBI به یک…